5/10 朝の感覚
足のむくみ：なし
痛み：なし
体調：良好
膝立ち腕立て伏せ：500回
歩数：9,621歩
距離：約4.9キロ
リハビリ：×
通院：〇
足の指にぎにぎ：300回
本日は通院、経過を見ていただきました。
・回復は早い
・歩くときにもっとつま先に体重が乗るように
・可動域が広がるように
・もっと動かしましょう
とこういうところでした
自分で歩くときに今まで動いていなかったところを動かそうとすると、突っ張る感じがあったので無理せずやっていたのですが、もっと体重載せて少しずつ突っ張らないようにしていきましょうとのこと。
歩き方も横に大きく足を広げるのでなく、狭くして、足を前に、ケガしてる足に少しでも体重が乗るようにとのことでした。
あとは足先に力をかけるリハビリをして終了。
このリハビリをしただけでずいぶん可動域が広がりました。
方法としてはアクセルを踏むように力を入れて、上向きにそるように力を入れる繰り返しで、先生にその力加減を調整していただきながら行いました（アクセルの部分を先生の手の力加減で）
やはり筋力を発揮して動かすことですね、重要なのは。
ちょっとモチベーション上がったので、また頑張ってきます！
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